孕妇可以适量食用土虱鱼，但需确保充分煮熟并控制摄入量。土虱鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于胎儿发育，但需注意水源污染风险、过敏反应、汞含量及消化负担等因素。
1、营养优势土虱鱼含优质蛋白和DHA，有助于胎儿神经系统发育，建议每周食用不超过200克，搭配其他低汞鱼类。
2、污染风险野生土虱鱼可能携带寄生虫或重金属，需彻底加热至中心温度超过70摄氏度，优先选择人工养殖来源。
3、过敏预防部分孕妇可能对淡水鱼过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止并就医。
4、消化调节土虱鱼脂肪含量较高，妊娠期胃肠功能减弱者应避免油炸做法，建议清蒸或煮汤形式食用。
孕期饮食需保持多样性，食用土虱鱼时可搭配富含维生素C的蔬菜帮助铁吸收，出现异常症状应及时咨询产科医生。
