若希望推迟绝经，可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、新鲜蔬菜水果等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、替勃龙片、坤泰胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定干预方案。
一、食物1、豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆腐、豆浆等可能有助于调节内分泌平衡。
2、深海鱼三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减轻卵巢功能衰退相关的炎症反应。
3、坚果核桃、杏仁含维生素E和植物固醇，有助于维持卵巢组织抗氧化能力。
4、新鲜蔬果蓝莓、西兰花等富含花青素和叶酸，对延缓卵泡耗竭有一定帮助。
二、药物1、戊酸雌二醇雌激素替代药物，需严格监测乳腺和子宫内膜情况。
2、黄体酮胶囊配合雌激素使用可降低子宫内膜病变风险。
3、替勃龙片组织选择性雌激素活性调节剂，适用于围绝经期综合征。
4、坤泰胶囊中成药含熟地黄等成分，可改善卵巢储备功能下降。
保持规律运动、控制体重指数在正常范围、避免吸烟等健康生活方式对维持卵巢功能有协同作用。
