抑郁症不看心理医生多数情况下难以自愈。抑郁症的治疗需要综合干预，主要包括心理治疗、药物治疗、社会支持、自我调节。
1、心理治疗认知行为疗法能帮助患者纠正负面思维模式，人际关系疗法可改善社交功能，这两种心理干预对轻中度抑郁症效果显著。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，适用于中重度抑郁症。
3、社会支持家庭理解与陪伴能减轻病耻感，加入患者互助小组可获得情感支持，这些对康复至关重要。
4、自我调节规律运动能促进内啡肽分泌，正念冥想可降低焦虑水平，但自我调节不能替代专业治疗。
建议抑郁症患者及时寻求精神科医生或心理治疗师帮助，早期规范治疗可显著提高治愈率，同时保持规律作息和适度社交。
