排卵期腹痛可通过热敷、适度运动、调整饮食和药物干预等方式缓解。排卵期腹痛可能与卵泡破裂、盆腔充血、子宫内膜异位症或盆腔炎等因素有关。
1、热敷：下腹局部热敷有助于放松肌肉、改善血液循环，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、适度运动：进行瑜伽或散步等低强度运动能促进盆腔血液循环，避免剧烈运动加重疼痛，建议每天运动30分钟。
3、调整饮食：减少咖啡因和生冷食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。
4、药物干预：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药，禁止自行调整用药剂量。
若疼痛持续超过3天或伴随异常出血需及时就诊，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
