便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解，通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动，建议多吃蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足的水分摄入。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状，建议每天进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，运动强度和时间根据个人情况调整。
3、药物治疗便秘严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，这些药物能增加粪便体积、软化粪便或刺激肠道蠕动，但不宜长期使用。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助改善盆底肌协调性，训练患者正确排便，该治疗需在专业医疗机构进行。
多数功能性便秘通过生活方式调整和短期药物治疗可有效缓解，慢性便秘患者需长期管理，建议定期复诊评估治疗效果。
