孕妇适量吃西蓝花、苹果、核桃、深海鱼等食物有助于胎儿发育，也可以遵医嘱服用叶酸片、钙剂、DHA藻油、复合维生素等营养补充剂。建议在医生指导下合理搭配膳食，避免过量摄入或过敏风险。
一、食物1. 西蓝花西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于胎儿神经管发育和皮肤健康，建议焯水后适量食用。
2. 苹果苹果含果胶和多种维生素，可促进胎儿消化系统发育，每日一个为宜。
3. 核桃核桃含亚麻酸和维生素E，对胎儿大脑和视网膜发育有益，每天3-4颗即可。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼提供优质蛋白和DHA，每周食用2-3次有助于胎儿智力发育。
二、药物1. 叶酸片预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需规律补充。
2. 钙剂碳酸钙或柠檬酸钙可满足孕期钙需求，需配合维生素D促进吸收。
3. DHA藻油促进胎儿脑细胞生长，选择无重金属污染的藻油制剂。
4. 复合维生素含铁、锌等微量元素，适合妊娠中晚期营养补充。
孕期饮食需均衡多样，避免生冷辛辣刺激食物，定期产检监测胎儿发育情况。
