失眠抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。失眠抑郁症通常由心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、遗传因素等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法可帮助患者纠正负面思维模式，改善睡眠习惯。心理疏导能缓解焦虑抑郁情绪，建议每周进行专业心理咨询。
2、药物治疗失眠抑郁症可能与5-羟色胺水平异常、下丘脑功能紊乱有关，通常表现为入睡困难、情绪低落。可遵医嘱使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等抗抑郁药物。
3、物理治疗重复经颅磁刺激可调节大脑神经活动，光照疗法能改善生物节律。需在专业医疗机构进行系统治疗。
4、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长。晚餐不宜过饱，睡前减少电子设备使用。适度运动有助于改善睡眠质量。
建议保持均衡饮食，适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精。症状持续时应及时就医评估。
