怀孕便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充水分、使用安全药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、饮食结构失衡等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，如全谷物、西蓝花、苹果等，避免精制碳水化合物和高脂肪食物。
适度散步或孕妇瑜伽能促进胃肠蠕动，建议每天进行低强度运动，避免久坐或长时间卧床。
每日饮水量应达到2000毫升左右，可少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水造成胃部不适。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等孕期安全药物，禁止自行服用刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时应及时就医，日常可尝试顺时针按摩腹部促进排便，保持规律作息有助于预防便秘发生。
