冬季皮肤干燥缺水可通过加强保湿护理、调整洗浴习惯、改善环境湿度、使用润肤产品等方式缓解。皮肤干燥通常由气候寒冷、皮脂分泌减少、过度清洁、皮肤屏障受损等原因引起。
1、加强保湿护理每日使用含透明质酸、神经酰胺或甘油的保湿霜，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳，避免使用含酒精的护肤品刺激皮肤。
2、调整洗浴习惯水温控制在38℃以下，减少沐浴露使用频率，选择弱酸性清洁产品，洗澡时间不超过10分钟以防止皮脂过度流失。
3、改善环境湿度室内湿度维持在40％-60％，可使用加湿器或放置水盆，避免长时间接触暖气或电热毯等干燥热源。
4、使用润肤产品选择含5％-10％尿素乳膏、凡士林或羊毛脂的润肤剂，严重干燥时可遵医嘱使用维生素E乳或他克莫司软膏。
冬季建议每日饮水1500-2000毫升，适量摄入富含维生素A的胡萝卜、南瓜及含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等食物，避免频繁去角质护理。
