沙盘游戏是一种心理治疗方法，有助于情绪表达、自我认知提升、压力缓解、社交能力改善和创伤修复。沙盘游戏通过非语言的创造性表达，帮助个体探索内心世界，适用于儿童、青少年及成人。
1、情绪表达沙盘游戏为无法用语言准确描述情绪的个体提供安全表达空间。通过摆放沙具和塑造沙盘场景，参与者能间接释放愤怒、焦虑或悲伤等情绪。这种象征性表达可降低心理防御，尤其适合语言能力受限的儿童或情感压抑者。
2、自我认知沙盘创作过程能反映个体的潜意识冲突与内在需求。治疗师通过观察沙盘布局、沙具选择等元素，帮助参与者理解行为模式与情感根源。重复进行沙盘创作可追踪自我认知的变化轨迹。
3、压力缓解触觉刺激与创造性活动能激活副交感神经系统。揉捏沙粒、构建场景等动作具有冥想效果，可降低皮质醇水平。团体沙盘游戏还能通过共同创作减轻孤独感，适合高压人群。
4、社交改善在治疗师引导下，沙盘游戏可模拟现实社交场景。儿童通过沙具互动学习合作与边界感，社交焦虑者能安全练习人际技巧。家庭沙盘治疗还可改善成员间的非语言沟通。
5、创伤修复创伤记忆常以意象而非语言形式存储。沙盘允许受创者通过象征物重建创伤场景，在可控环境中重新整合记忆。治疗师会采用特定沙具帮助处理战争、虐待等深层创伤。
进行沙盘游戏时建议选择安静私密的环境，使用无化学添加的天然细沙。初期可在专业治疗师指导下开展，每周1-2次为宜。配合正念呼吸能增强放松效果，创作后可与治疗师讨论沙盘意象。长期坚持对改善睡眠障碍、注意力分散等心身症状有积极作用。
