问题描述
阳痿男性平时可以多做凯格尔运动、有氧运动和抗阻训练。
凯格尔运动通过增强盆底肌群力量改善勃起功能，建议每天重复进行3组收缩练习，每组10次。有氧运动如快走、游泳或骑自行车可提升心肺功能，促进血液循环，每周保持3次以上30分钟的中等强度锻炼。抗阻训练如深蹲、俯卧撑能刺激睾酮分泌，每周2次针对大肌群的训练有助于改善性功能。运动时需避免过度疲劳，循序渐进增加强度。
日常可配合均衡饮食，减少高脂高糖食物摄入，戒烟限酒并保持规律作息。
