一直起鸡皮疙瘩可通过皮肤保湿、避免刺激、调节情绪、药物治疗等方式缓解。鸡皮疙瘩通常由皮肤干燥、寒冷刺激、情绪紧张、毛周角化症等原因引起。
1、皮肤保湿皮肤干燥会导致角质层水分流失，引发鸡皮疙瘩。建议使用含尿素或乳木果油的保湿霜，避免频繁洗澡或使用碱性清洁产品。
2、避免刺激寒冷空气或化学物质接触可能刺激皮肤立毛肌收缩。需注意保暖，选择纯棉衣物，减少洗护用品中的酒精、香精成分接触。
3、调节情绪紧张焦虑时交感神经兴奋易诱发暂时性鸡皮疙瘩。可通过深呼吸、正念冥想缓解压力，必要时咨询心理医生。
4、药物治疗毛周角化症可能与维生素A缺乏或遗传因素有关，表现为持续性的毛囊角化丘疹。可遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏或尿素软膏。
日常可增加三文鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物摄入，洗澡水温不宜超过40摄氏度，若症状持续加重需就诊皮肤科。
