大便一粒粒可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加饮水、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善大便形态，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免精制碳水化合物和油炸食品。
2、增加饮水每日饮水量建议达到2000毫升以上，水分不足会导致肠道内容物干结，可分次少量饮用温开水或淡蜂蜜水。
3、补充益生菌肠道菌群失衡可能影响排便，可食用酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物，肠易激综合征患者可能需要解痉药或调节肠道动力药物。
建议养成定时排便习惯，适当进行腹部按摩和适度运动，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
