打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、肥胖：
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：
仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧位睡眠，使用特殊枕头保持呼吸道通畅。
3、鼻咽部结构异常：
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引起气流受阻，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停：
与中枢神经调节异常或上气道塌陷有关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，可通过持续气道正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停或白天困倦应及时就医评估。
