额头长痘痘可通过调整作息、饮食调节、局部护理、药物治疗等方式改善，通常与内分泌失调、油脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。
1、调整作息长期熬夜会导致皮质醇水平升高，扰乱激素平衡，建议保持7-8小时规律作息，避免昼夜节律紊乱。
2、饮食调节高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，增加毛囊堵塞风险，需减少乳制品、精制碳水摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。
3、局部护理使用含硫磺或水杨酸的洁面产品控制油脂，避免过度清洁导致屏障受损，可选择温和的氨基酸类洁面乳。
4、药物治疗中重度痤疮可能与雄激素水平异常有关，可遵医嘱使用异维A酸软胶囊调节皮脂分泌，配合克林霉素磷酸酯凝胶抗炎，或选用炔雌醇环丙孕酮片改善激素失衡。
日常注意避免挤压痘痘，外出做好物理防晒，若伴随月经紊乱或多毛症状建议检测性激素六项。
