孕期一直睡眠不好，晚上尿频，刚迷迷糊糊睡着会就又想上厕所，不知道怎么办才好~~

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赵家医主任医师

安康市中心医院

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孕妇晚上尿频是常事，如果孕妈妈晚上经常想上策说导致睡眠不好的话在晚上的时候尽量不要喝水那就好了。在睡觉前可以适当的喝上一杯热的鲜奶，这样是可以帮助妈妈们进入梦想，帮助睡眠的。同时在平常的饮食上要多注意清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物。

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打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动软腭产生鼾声。鼻中隔偏曲、鼻息肉或扁桃体肥大会直接阻塞上呼吸道。仰卧位睡眠时舌根后坠也会加重气道狭窄。长期打呼噜可能伴随睡眠呼吸暂停、晨起头痛、白天嗜睡等症状，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。轻度情况可通过侧卧睡姿、减重、避免睡前饮酒等方式改善，持续严重者需就医评估，必要时使用持续气道正压通气设备或手术矫正。

日常建议保持规律作息，控制体重，睡前避免服用镇静类药物。