孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的补钙方案，并注意饮食均衡。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期需求。
豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，适合素食孕妇选择。
西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙元素，搭配维生素C食物可促进吸收。
芝麻酱或芝麻制品钙含量突出，少量添加即可有效提升膳食钙摄入。
碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分泌，建议餐后服用减少胃肠刺激。
乳酸钙溶解性好吸收快，适合胃肠功能较弱的孕妇补充钙元素。
枸橼酸钙不受胃酸影响，空腹也可服用，对胃部敏感者更为友好。
葡萄糖酸钙生物利用度高，可与其他营养素协同补充孕妇所需。
孕期补钙应结合日照和适度运动促进钙质吸收，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶、咖啡等饮品，出现抽筋或骨痛症状需及时就医评估。
