三伏天时可以去寒气的食物主要有生姜、羊肉、红枣、桂圆、山药等，也可以遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、参苓白术散、四神丸等药物。建议根据体质选择合适食材，避免过量食用温热性食物引发上火症状，必要时需在中医师指导下辨证用药。
一、食物生姜含有姜辣素能促进血液循环，适合煮姜茶或烹饪时加入，可缓解因空调过冷或冷饮过量导致的胃寒腹痛。阴虚火旺者需控制用量避免口干舌燥。
二、食物羊肉富含蛋白质和铁元素，与当归、黄芪炖煮可增强温补效果，改善手脚冰凉症状。体质偏热或患有皮肤病者应慎食。
三、食物红枣搭配小米熬粥能健脾暖胃，其环磷酸腺苷成分有助于调节体温，适合经期女性或消化功能较弱者食用，每日建议食用5-10颗为宜。
四、食物桂圆干含葡萄糖和多种矿物质，可泡水或入汤羹食用，对心脾两虚引起的畏寒有改善作用。糖尿病患者需注意控制摄入量。
五、食物山药蒸食或炖汤可补脾肾阳气，其黏液蛋白能保护胃肠黏膜，适合长期便溏畏寒人群。便秘患者应减少食用频率。
一、药物附子理中丸含附子、干姜等成分，适用于脾胃虚寒引起的腹泻腹痛，使用期间忌食生冷。孕妇及高血压患者禁用。
二、药物金匮肾气丸以肉桂、附子为主药，针对肾阳不足导致的腰膝冷痛，服药期间应避免同服寒凉中药。阴虚内热者不宜使用。
三、药物艾附暖宫丸能温经散寒，改善宫寒痛经，含艾叶、香附等药材。月经量多者需在医师指导下调整用量。
四、药物参苓白术散健脾化湿，对脾虚湿重型畏寒有效，含人参、茯苓等成分。感冒发热期间应暂停服用。
五、药物四神丸调理脾肾阳虚，含补骨脂、肉豆蔻等，适用于五更泄泻伴畏寒肢冷。服药期间需保持规律作息。
三伏天祛寒需注意避免长时间直吹空调，适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进阳气升发。饮食上可搭配紫苏、花椒等辛温调料，但出现口腔溃疡、便秘等上火症状时应及时调整。建议寒性体质者定期进行中医体质辨识，冬季来临前三个月开始食疗调理效果更佳，若畏寒症状持续加重或伴随消瘦、水肿等情况需尽早就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
