怀孕期间在家感到无聊可通过培养兴趣爱好、适度运动、学习育儿知识、与亲友互动等方式缓解。孕期情绪调节对母婴健康均有重要影响。
尝试手工编织、绘画、孕期日记等安静活动，既能转移注意力又可留存纪念。选择无安全隐患且无需久坐的项目。
在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动能促进血液循环并改善情绪。
通过权威书籍或线上课程学习新生儿护理、母乳喂养等知识。建议选择医疗机构认证的科普内容。
参加线上孕妇交流群或定期与亲友视频通话。避免长时间独处，但需控制电子设备使用时间。
保持规律作息，每日可安排2-3项不同活动交替进行，若出现持续情绪低落建议咨询心理医生。
