孕妇体重超重可通过调整膳食结构、增加适度运动、监测体重增长、必要时医学干预等方式控制。超重通常由饮食过量、活动不足、激素变化、妊娠期糖尿病等因素引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，采用少食多餐模式。每日热量摄入需根据孕前体重个性化计算，避免过度限制影响胎儿发育。
在医生指导下进行低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，每周累计150分钟。运动时需注意心率不超过140次/分，避免仰卧位运动。
每周固定时间称重并记录，孕中晚期每周增重应控制在0.3-0.5公斤。体重增长过快时需及时调整饮食运动方案。
合并妊娠期糖尿病等并发症时，需在产科医生和营养师指导下进行医学营养治疗，必要时使用胰岛素控制血糖。
建议定期产检评估胎儿发育情况，避免自行服用减肥药物，保持均衡营养摄入的同时控制总热量。
