400米障碍后出现头晕属于常见现象，可能与脱水、低血糖、体位性低血压或过度疲劳有关，通常休息后缓解。若伴随呕吐或意识模糊需及时就医。
1. 脱水高强度运动导致大量出汗未及时补水，血容量下降引发脑供血不足。建议运动前中后分次饮用含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水。
2. 低血糖长时间剧烈运动消耗血糖过快，出现冷汗、手抖伴头晕。可立即进食香蕉、能量胶等快糖食物，日常训练前1小时应摄入复合碳水化合物。
3. 体位性低血压突然停止运动使血液滞留下肢，脑部短暂缺血。应进行5分钟慢走过渡，避免立即坐下或躺平，必要时穿戴压缩袜改善静脉回流。
4. 过度疲劳超过身体负荷的训练强度导致自主神经紊乱，可能伴随面色苍白、心率失常。需调整训练计划，采用心率监测控制运动强度。
训练后出现头晕应暂停活动至症状消失，补充含钠钾的饮品，24小时内重复出现或加重需排查贫血、心律失常等病理性因素。
