人体可以通过免疫系统对抗病原微生物。免疫防御机制包括先天性免疫和获得性免疫，能识别并清除细菌、病毒等外来病原体。
先天性免疫是人体与生俱来的防御系统，由皮肤黏膜屏障、吞噬细胞、自然杀伤细胞等组成。皮肤作为物理屏障可阻挡大部分病原体入侵，汗液和皮脂中的抗菌成分能抑制微生物生长。当病原体突破屏障后，中性粒细胞会迅速聚集到感染部位进行吞噬，同时补体系统被激活形成膜攻击复合物直接溶解病原体。这类免疫反应具有广谱性，能在病原体入侵初期发挥快速清除作用。
获得性免疫针对特定病原体产生精准打击，主要包括B淋巴细胞介导的体液免疫和T淋巴细胞主导的细胞免疫。当树突状细胞将病原体抗原呈递给淋巴细胞后，B细胞会分化为浆细胞分泌抗体，抗体通过与病原体结合阻止其侵入细胞或标记病原体便于吞噬细胞识别。T细胞则直接杀伤被病毒感染的细胞或分泌细胞因子激活其他免疫细胞。这种免疫具有记忆性，当相同病原体再次入侵时能启动更快更强的二次应答。
免疫系统通过复杂调控维持适度反应，但某些情况下可能出现功能异常。当免疫应答过强时可能引发过敏反应或自身免疫疾病，而免疫功能低下则会导致反复感染。营养不良、睡眠不足、长期压力等因素可能削弱免疫能力。对于免疫缺陷患者或严重感染情况，需通过疫苗接种、免疫球蛋白注射等医疗手段增强防御。
保持规律作息、均衡营养、适度运动有助于维持免疫系统正常功能。饮食中适量摄入优质蛋白、维生素A/C/D、锌等营养素对免疫细胞生成和活性具有重要作用。出现持续发热、反复感染等免疫异常症状时，应及时就医评估免疫功能状态。
