儿童睡眠障碍可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理行为干预、药物治疗等方式改善。治疗方法的选择需根据具体病因和症状严重程度决定。
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，避免使用电子设备。家长需为孩子选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。
制定固定的就寝和起床时间，包括周末。家长需帮助孩子形成睡前仪式，如洗澡、讲故事等放松活动。
认知行为疗法可帮助孩子克服睡眠焦虑。家长需耐心引导，避免睡前过度兴奋或紧张情绪。
在医生指导下可考虑使用褪黑素、苯海拉明、氯硝西泮等药物。药物治疗通常作为最后选择，家长需严格遵医嘱。
建议家长记录孩子睡眠情况，必要时及时就医。均衡饮食和适量运动有助于改善儿童睡眠质量。
