月经量少且颜色暗淡可能由内分泌失调、贫血、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式改善。
1、内分泌失调长期压力过大或作息紊乱可能导致激素分泌异常，表现为月经量减少和经血氧化发暗。建议保持规律作息并适当减压，必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节周期。
2、缺铁性贫血铁元素不足会影响血红蛋白合成，导致经血颜色变淡且量少，常伴随乏力、头晕。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，严重者可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、宫腔操作史人工流产或刮宫手术可能损伤子宫内膜基底层，造成宫腔粘连使经量减少，经血因排出缓慢呈暗褐色。需通过宫腔镜分离粘连，术后可配合雌二醇凝胶、阿司匹林肠溶片、生长激素注射液促进内膜修复。
4、多囊卵巢雄激素过高抑制卵泡发育，导致月经稀发且经血颜色深，伴有痤疮或体毛增多。需通过口服短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。
日常可适量食用红枣、枸杞、菠菜、牛肉等补血食物，避免过度节食，若症状持续超过三个月或伴随剧烈腹痛需及时妇科就诊。
