骶髂关节炎可以跑步吗

Question

骶髂关节炎可以跑步吗

Answer 1

骶髂关节炎患者在炎症稳定期可进行低强度跑步，但需避免急性发作期或疼痛明显时运动。具体需结合关节稳定性、疼痛程度、病程阶段、运动习惯等因素综合评估。

1、炎症程度

急性炎症期禁止跑步，此时关节滑膜充血肿胀，跑步会加重机械性损伤。建议选择游泳等无负重运动，待C反应蛋白恢复正常后再评估。

2、关节功能

存在明显关节不稳或结构变形时，跑步可能加速软骨磨损。需通过骨盆稳定性测试，配合核心肌群训练增强关节保护后再考虑慢跑。

3、运动调整

建议采用跑走交替方式，单次不超过30分钟，选择塑胶跑道并穿戴减震跑鞋。运动后冰敷骶髂关节15分钟预防炎症复发。

4、药物支持

跑步前可遵医嘱使用塞来昔布缓解炎症，配合硫酸氨基葡萄糖营养软骨。疼痛加剧时立即停止运动，必要时进行骶髂关节封闭治疗。

日常可进行蛙泳、骑自行车等低冲击运动，加强臀桥训练提升骨盆稳定性，运动前后做好动态拉伸与肌肉放松。