电脑对孕妇的危害通常较小，主要风险包括电磁辐射、久坐不适、眼睛疲劳和心理压力，合理控制使用时间并采取防护措施可有效降低影响。
1、电磁辐射电脑屏幕和主机产生的极低频电磁场强度远低于安全限值，但长期近距离接触可能引起孕妇焦虑。建议保持50厘米以上距离，使用防辐射屏或穿戴防护围裙。
2、久坐不适连续使用电脑超过2小时可能导致腰背酸痛、下肢水肿。每小时应起身活动5分钟，调整座椅高度至双脚平放地面，使用靠垫支撑腰椎。
3、眼睛疲劳屏幕蓝光可能加重视疲劳和干眼症状。选择哑光显示屏，设置护眼模式，每20分钟远眺6米外景物20秒，可配合人工泪液缓解不适。
4、心理压力工作压力或网络负面信息可能影响情绪稳定性。建议午间关闭设备休息，进行正念呼吸练习，每日累计使用时间不超过6小时。
孕妇可适量食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼和核桃等护眼食物，同时保证每日30分钟散步等低强度运动，出现持续头痛或宫缩应及时就医。
