感冒可通过休息保暖、补充水分、清淡饮食、避免传染等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
保证充足睡眠有助于恢复免疫力，避免受凉加重症状。选择透气保暖的衣物，室温保持在20-24摄氏度为宜。
每日饮水不少于1500毫升，可饮用温开水、淡盐水或蜂蜜水。充足水分能稀释呼吸道分泌物，缓解咽干症状。
选择易消化的粥类、蒸煮食物，适量摄入维生素C含量高的柑橘类水果。避免辛辣刺激及油腻食物加重胃肠负担。
佩戴口罩减少飞沫传播，咳嗽时用肘部遮挡。定期开窗通风，使用后的纸巾及时密封处理。
感冒期间建议暂停剧烈运动，保持室内空气流通，若症状持续超过一周或出现高热需及时就医。
