月经推迟半个月可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，每日固定入睡时间，避免睡前使用电子设备。
精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。可通过冥想、瑜伽等方式减压，必要时寻求心理咨询。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素升高和胰岛素抵抗，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用地屈孕酮、炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍等药物调节激素水平。
甲状腺功能减退可能导致怕冷、体重增加伴月经稀发。需检测性激素六项、甲状腺功能及盆腔超声，排除器质性疾病后可采用人工周期治疗。
建议记录基础体温监测排卵情况，适量补充豆制品等植物雌激素，避免过度节食或剧烈运动影响下丘脑功能。
