小宝宝白天睡觉晚上不睡可通过调整作息、控制白天睡眠时长、营造夜间环境、补充维生素D等方式改善，通常由昼夜节律未建立、白天过度疲劳、环境干扰、营养缺乏等原因引起。
1、调整作息帮助宝宝建立规律的昼夜节律，家长需固定早晨起床和夜间入睡时间，白天保持室内光线明亮，避免长时间连续睡眠。
2、控制白天睡眠白天单次小睡不宜超过2小时，家长需通过轻柔互动唤醒宝宝，避免傍晚时段入睡，逐步减少白天总睡眠时长。
3、优化夜间环境夜间保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘，睡前1小时避免兴奋活动，家长可通过轻拍、白噪音等方式辅助入睡。
4、补充营养素维生素D缺乏可能影响睡眠质量，家长需遵医嘱给宝宝补充维生素D滴剂，同时观察是否伴随多汗、枕秃等缺钙表现。
若调整2-4周仍无改善，建议家长带宝宝就诊儿科排除佝偻病、胃肠不适等病理性因素，日常可记录睡眠日记帮助医生评估。
