拉肚子可通过口服补液盐、调整饮食、使用止泻药物、热敷腹部等方式缓解，通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征等原因引起。
腹泻易导致脱水，建议服用口服补液盐补充水分和电解质，避免出现水电解质紊乱。
选择低纤维、低脂的清淡饮食，如米汤、面条等，避免生冷、辛辣刺激食物加重肠道负担。
蒙脱石散、洛哌丁胺、消旋卡多曲等药物可减少肠道蠕动，但需在医生指导下使用，避免掩盖病情。
用温热毛巾敷于腹部可缓解肠痉挛，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。
腹泻期间注意观察大便性状和次数，若出现血便、持续高热或脱水症状应及时就医，避免剧烈运动，保持腹部保暖。
