莴苣子可通过研磨冲服、煮粥食用、搭配通草炖汤、与猪蹄同炖等方式促进乳汁分泌，其通乳作用主要与膳食纤维促进胃肠蠕动、植物雌激素调节内分泌、矿物质补充营养、挥发油刺激泌乳素释放等因素有关。
将干燥莴苣子研磨成粉，温水冲服有助于提高生物利用度，其膳食纤维可改善产后便秘，植物雌激素可能调节催乳素分泌。
莴苣子与粳米同煮成粥，温和易吸收，富含的矿物质如钙、镁等能帮助缓解产后疲劳，维持乳腺细胞正常功能。
莴苣子配伍通草炖煮汤饮，两者协同增强通络下乳功效，挥发油成分可能通过神经反射刺激垂体释放泌乳素。
莴苣子与猪蹄共同炖煮，动物胶原蛋白与植物活性物质结合，可同时补充优质蛋白和促进乳腺导管通畅。
哺乳期饮食需注意营养均衡，若乳汁分泌持续不足建议咨询医生评估是否存在乳腺导管阻塞或激素水平异常等情况。
