失眠多梦可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆等药物，也可适量食用小米、酸枣仁、香蕉、牛奶等食物辅助改善睡眠质量。
右佐匹克隆适用于入睡困难型失眠，通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠结构，可能出现头晕等不良反应。
阿戈美拉汀兼具褪黑素受体激动和抗抑郁作用，适合伴随情绪障碍的失眠患者，需注意肝功能监测。
扎来普隆用于短期失眠治疗，起效快但维持时间短，常见不良反应包括头痛和嗜睡。
褪黑素缓释片适用于昼夜节律紊乱型失眠，可模拟内源性褪黑素分泌规律，长期使用需评估依赖性。
建议睡前避免摄入咖啡因，保持规律作息，若症状持续两周以上应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
