产后腹直肌分离3指可通过腹式呼吸训练、电刺激治疗、手法复位、手术修复等方式改善。腹直肌分离通常由妊娠子宫扩张、激素水平变化、腹部肌肉薄弱、分娩方式不当等原因引起。
通过膈肌收缩帮助腹横肌激活，每天重复进行10分钟，持续6-8周可改善轻度分离。家长需帮助产妇保持正确姿势，避免卷腹动作加重分离。
低频电流刺激可增强腹部肌肉收缩力，需在康复师指导下每周治疗2-3次。可能与腹内压异常、胶原蛋白代谢紊乱有关，通常表现为腰背酸痛、腹部膨隆。
物理治疗师通过筋膜松解技术促进腹白线对合，适合2-3指中度分离。可能与腹斜肌功能失调有关，常伴随盆底肌松弛、脐疝形成等症状。
对于超过3指且伴随脐疝的严重分离，可采用腹壁成形术或腹腔镜修补。需排除结缔组织疾病等病理因素，术后需佩戴腹带固定。
建议避免提重物及剧烈运动，穿戴医用腹带支撑，日常可补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。若出现持续腹痛或排尿困难应及时就诊。
