餐后血糖高可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式控制。餐后血糖升高通常由饮食过量、运动不足、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，控制进食速度与总量。
2、运动干预餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上，运动强度以微微出汗为宜，避免空腹运动。
3、血糖监测定期检测餐后2小时血糖值，记录饮食与血糖变化关系，发现异常波动时及时就医调整控糖方案。
4、药物治疗二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物可改善胰岛素敏感性或延缓糖分吸收，需严格遵医嘱使用并注意低血糖风险。
保持规律作息与标准体重，戒烟限酒，每3-6个月检查糖化血红蛋白，合并高血压或血脂异常者需同步控制。
