哺乳期间饮食需注意营养均衡与安全性，主要有避免刺激性食物、保证优质蛋白摄入、补充足够水分、限制咖啡因摄入等事项。
1、避免刺激性食物辛辣、生冷或易致敏食物可能通过乳汁影响婴儿，引发腹泻或过敏反应。建议选择温和烹饪方式，暂时避免食用海鲜、坚果类高致敏食物。
2、保证优质蛋白每日需增加约25克蛋白质，优先选择鱼类、禽肉、豆制品等易消化来源，有助于乳汁合成与母体恢复。
3、补充水分哺乳每日消耗额外500毫升体液，建议少量多次饮用温水、汤品，维持每日2-3升液体摄入，避免浓茶利尿作用。
4、限制咖啡因咖啡、巧克力等含咖啡因食物可能引起婴儿烦躁，每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内，约相当于1杯标准美式咖啡。
哺乳期可适量增加燕麦、黑芝麻、西蓝花、木瓜等食物，必要时遵医嘱补充乳酸亚铁、碳酸钙D3、复合维生素等制剂，避免自行服用中成药。
