若出现面色苍白无华的情况，可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、当归补血口服液、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，有助于改善缺铁性贫血导致的面色苍白，建议每周适量食用1-2次。
2、红枣
红枣含有丰富铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能，可搭配枸杞或桂圆煮粥食用。
3、菠菜
菠菜中非血红素铁含量较高，配合维生素C食物同食可提升铁吸收率，焯水后凉拌效果更佳。
4、牛肉
牛肉是优质蛋白和易吸收血红素铁的来源，炖煮方式能最大限度保留营养成分。
二、药物1、硫酸亚铁
适用于缺铁性贫血患者，可能引起胃肠刺激，需配合维生素C服用提升吸收率。
2、琥珀酸亚铁
有机铁剂胃肠道反应较小，适合长期贫血调理，用药期间需监测血清铁蛋白水平。
3、当归补血口服液
中成药含当归、黄芪等成分，对气血两虚型面色萎黄有改善作用。
4、复方阿胶浆
由阿胶、熟地黄等组成，适合女性血虚引起的面色苍白，感冒发热时禁用。
长期面色苍白需排查贫血、慢性失血或造血功能障碍等病因，避免浓茶咖啡影响铁吸收，适当增加富含维生素C的水果促进铁质利用。
