光脚走路可能对延缓衰老有一定帮助，主要通过刺激足底穴位、改善血液循环、增强平衡能力、促进神经调节等机制实现。
足底分布着多个反射区，光脚行走可自然按摩涌泉等穴位，有助于调节内分泌功能，但需注意地面安全避免足部损伤。
直接接触不同材质地面能促进下肢微循环，对预防静脉曲张有潜在益处，建议每日控制在20分钟以内。
足底直接感知地面可锻炼本体感觉，中老年人坚持训练能降低跌倒风险，需在平整防滑场地进行。
地面刺激通过神经反射影响自主神经系统，可能改善睡眠质量，但糖尿病患者应避免此行为以防足部外伤。
可搭配赤足训练鞋过渡，选择草地、沙滩等安全场地，配合足部护理与适度运动效果更佳，出现疼痛应立即停止。
