安眠药依赖可通过逐步减量、心理治疗、药物替代、行为干预等方式戒断。成瘾通常由长期滥用、剂量不当、心理依赖、疾病因素等原因引起。
在医生指导下制定递减方案，避免骤然停药引发戒断反应。苯二氮䓬类药物需采用每周减少原剂量10％的方式，配合睡眠监测调整进度。
认知行为疗法可改善错误用药观念，睡眠限制训练帮助重建生物钟。针对焦虑抑郁等共病问题，可联合正念减压等心理干预。
右佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物替代治疗，褪黑素受体激动剂调节睡眠节律。严重依赖者可短期使用加巴喷丁预防戒断症状。
建立固定作息时间，睡前避免电子设备使用。日间增加阳光暴露和适度运动，晚餐限制咖啡因及酒精摄入。
戒断过程中出现严重失眠或心悸等症状需及时复诊，日常可通过冥想放松训练缓解焦虑情绪，保持卧室环境黑暗安静。
