秋天适合喝菊花茶、绿茶、乌龙茶、薄荷茶、桂花茶等提神醒脑，也可以遵医嘱使用人参归脾丸、安神补脑液、柏子养心丸、枣仁安神胶囊、刺五加片等药物。建议根据个人体质选择茶饮，长期疲劳或失眠者需就医排查病因。
一、食物菊花茶含有挥发油和黄酮类物质，能缓解秋燥引起的头晕目眩，适合午后饮用。虚寒体质者需搭配枸杞以中和寒性，避免空腹饮用。
二、食物绿茶中的茶多酚和咖啡碱可刺激中枢神经，改善秋乏症状。建议选用龙井、碧螺春等未发酵茶，每日不超过3杯，胃溃疡患者慎用。
三、食物乌龙茶属半发酵茶，茶氨酸含量较高，能提神且不易影响睡眠。铁观音、大红袍等品种适合秋季饮用，可搭配陈皮增强理气功效。
四、食物薄荷茶含薄荷醇成分，能快速缓解困倦感，特别适合午后犯困时饮用。孕妇及胃食管反流患者应避免饮用，可能刺激胃肠黏膜。
五、食物桂花茶芳香醒脾，能改善秋季情绪低落，适合与红茶搭配饮用。糖尿病患者需控制添加糖量，过敏体质者首次饮用应少量尝试。
一、药物人参归脾丸适用于心脾两虚型疲劳，含人参、白术等成分，能改善气血不足导致的注意力不集中。感冒发热时禁用，需饭前温水送服。
二、药物安神补脑液对神经衰弱引起的白天嗜睡有效，含鹿茸、何首乌等，能调节睡眠节律。高血压患者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
三、药物柏子养心丸针对心肾不交型疲劳，含柏子仁、枸杞等，适合伴随心悸的脑力劳动者。服药期间应保持情绪稳定，避免与咖啡同服。
四、药物枣仁安神胶囊含酸枣仁总黄酮，适用于焦虑性疲劳伴夜间失眠者。肝功能异常者需减量使用，服药后不宜驾驶机动车辆。
五、药物刺五加片具有适应原样作用，能提高机体抗疲劳能力，适合长期加班人群。阴虚火旺者可能出现口干副作用，需配合滋阴食物调理。
秋季饮茶提神建议在上午或午后进行，避免晚间饮用影响睡眠。可配合穴位按摩增强效果，如按压百会穴、太阳穴等。体质虚弱者可将茶叶减半冲泡，或添加红枣、生姜等温性食材。出现持续乏力、记忆力减退等症状超过两周时，需就医排除贫血、甲状腺功能异常等病理因素。日常保持规律作息，适当进行八段锦、散步等舒缓运动，有助于改善机体抗疲劳能力。
