液体钙更容易吸收吗？

Question

液体钙更容易吸收吗？

Answer 1

液体钙并不比固体钙更容易吸收，钙的吸收率主要与钙剂类型、个体差异、膳食搭配等因素有关。

1、钙剂类型：

碳酸钙和柠檬酸钙的吸收率相近，液体剂型无显著优势。胃酸分泌不足者可选柠檬酸钙。

2、个体差异：

儿童、孕妇等特殊人群对钙需求量大，但吸收效率受维生素D水平影响更大。

3、膳食搭配：

与维生素D同补可提升吸收率，高草酸饮食会抑制钙吸收。

4、服用方式：

分次小剂量服用比单次大剂量更有利于钙的充分利用。

建议通过乳制品、豆制品等食物补钙，必要时在医生指导下选择适合的钙补充剂。