燕麦有助于通便排毒，其富含膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘问题。燕麦中的β-葡聚糖还具有调节肠道菌群和增强免疫力的作用。
1、膳食纤维
燕麦含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，可吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。
2、β-葡聚糖
燕麦特有的β-葡聚糖能促进益生菌生长，改善肠道微生态环境，有助于毒素排出。
3、低升糖指数
燕麦的低GI特性可维持血糖稳定，减少因血糖波动导致的代谢紊乱，间接帮助身体排毒。
4、营养均衡
燕麦含有多种维生素和矿物质，能补充身体所需营养，支持肝脏等排毒器官的正常功能。
建议将燕麦作为健康饮食的一部分，搭配足量饮水效果更佳，长期便秘者需就医排除器质性疾病。
