回奶的方法主要有减少哺乳频率、佩戴合适胸罩、冷敷缓解胀痛、药物辅助退奶。
1、减少哺乳频率逐步延长哺乳间隔时间，避免完全排空乳房，刺激减少后泌乳量自然下降。胀痛明显时可少量挤出乳汁至舒适状态。
2、佩戴合适胸罩选择无钢圈支撑型胸罩适度压迫乳房，减少外界摩擦刺激，但需避免过紧影响血液循环。
3、冷敷缓解胀痛用冷藏过的卷心菜叶或冷毛巾外敷乳房，每次15分钟，每日重复进行，有助于减轻肿胀和炎症反应。
4、药物辅助退奶溴隐亭、卡麦角林等药物可抑制催乳素分泌，需在医生指导下短期使用，常见副作用包括头晕和恶心。
回奶期间应限制汤水摄入，避免挤压或热敷乳房，若出现发热或硬块持续不消需及时就医排除乳腺炎。
