吃啥巧克力能降低糖尿病的风险？

Question

吃啥巧克力能降低糖尿病的风险？

Answer 1

适量食用黑巧克力可能有助于降低糖尿病风险，可可含量超过70％的黑巧克力、无糖可可粉、添加代糖的低糖巧克力、含坚果的纯黑巧克力等食物可适量选择，也可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物控制血糖。

一、食物

1. 高可可黑巧克力

可可含量超过70％的黑巧克力富含多酚类物质，可能改善胰岛素敏感性，建议选择无添加糖的产品。

2. 无糖可可粉

未碱化的纯可可粉含黄烷醇，有助于调节糖代谢，可加入无糖饮品或燕麦中食用。

3. 代糖巧克力

使用赤藓糖醇等代糖的低糖巧克力，既能满足口感又避免血糖快速升高。

4. 坚果黑巧克力

添加杏仁等坚果的纯黑巧克力，搭配优质脂肪可延缓糖分吸收。

二、药物

1. 二甲双胍

常用胰岛素增敏剂，需医生评估后使用，不可自行服用。

2. 阿卡波糖

通过抑制碳水化合物分解控制餐后血糖，可能出现胃肠反应。

3. 格列美脲

磺脲类降糖药，需严格监测血糖避免低血糖发生。

糖尿病患者应控制每日巧克力摄入量，优先选择无糖高可可产品，同时配合血糖监测和规律运动，所有药物使用均需内分泌科医生指导。