孕妇通常从孕中期开始补钙，具体时间需结合个体差异、膳食摄入、医生建议、胎儿发育等因素综合判断。
1、孕中期开始妊娠14周后胎儿骨骼加速发育，钙需求增加，建议每日摄入1000-1200毫克钙剂，优先通过牛奶、豆腐等膳食补充。
2、个体差异双胎妊娠或低钙饮食孕妇可能需要提前补钙，需通过血清钙检测评估，必要时孕早期开始补充碳酸钙等制剂。
3、膳食摄入每日饮奶量不足500毫升或存在乳糖不耐受时，应在医生指导下选择柠檬酸钙等易吸收钙剂配合维生素D补充。
4、医生建议妊娠高血压或骨质疏松高危孕妇需遵医嘱调整补钙方案，可能涉及葡萄糖酸钙注射等医疗干预。
补钙期间建议搭配户外活动促进维生素D合成，避免与铁剂同服影响吸收，出现便秘需及时调整钙剂类型。
