经期浮肿一般2-5天消失，实际时间受到激素水平变化、饮食因素、运动量、基础疾病等多种因素的影响。
1. 激素波动
经期前黄体酮水平下降导致水钠潴留，可通过低盐饮食和抬高下肢缓解。
2. 高盐饮食
摄入过多盐分加重体液滞留，建议每日食盐不超过5克，多吃香蕉、菠菜等富钾食物。
3. 缺乏运动
久坐不动影响淋巴回流，适当快走或瑜伽有助于促进体液循环。
4. 病理因素
甲状腺功能减退或肾脏疾病可能导致持续浮肿，通常伴随乏力、尿量异常等症状，需排查原发病。
经期建议选择宽松衣物，避免长时间站立，每日饮水量保持在1500-2000毫升促进代谢。
