失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，避免日间补觉。白天适当运动有助于夜间入睡，但睡前几小时应避免剧烈运动。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，温度适宜。选择舒适的寝具，睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激。
3、心理干预认知行为疗法可改变对失眠的错误认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解睡前紧张。
4、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。
建立规律的睡眠习惯，避免睡前摄入咖啡因和酒精。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，建议及时就医评估。
