白头发可通过饮食调整、头皮按摩、口服药物、营养补充等方式改善。头发变白通常与遗传因素、精神压力、营养不良、黑色素减少等原因有关。
1、饮食调整多摄入富含维生素B12的动物肝脏、富含铜元素的坚果、深色蔬菜水果等食物，缺乏蛋白质或微量元素可能导致白发，日常应注意均衡饮食。
2、头皮按摩每日适度按摩头皮促进血液循环，长期精神紧张会导致毛囊供血不足，可通过指腹打圈按摩百会穴、风池穴等区域缓解。
3、口服药物在医生指导下使用首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丹等中成药，部分患者可能与甲状腺功能异常有关，表现为伴随乏力、怕冷等症状。
4、营养补充适当补充维生素E软胶囊、泛酸钙片、胱氨酸片等，营养不良者可能出现毛发干枯，临床可结合血清微量元素检测判断。
建议避免频繁烫染，保证充足睡眠，30岁前突发大量白发需就诊排查早衰综合征等病理性因素。
