一坐就腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石等因素有关。
1、腰肌劳损长时间保持坐姿导致腰部肌肉持续性紧张，乳酸堆积引发酸痛感，可通过热敷和定时站立活动缓解。
2、腰椎间盘突出椎间盘受压后纤维环破裂，髓核压迫神经根引发放射性疼痛，需避免久坐并使用非甾体抗炎药如布洛芬。
3、骨质疏松椎体骨量减少导致承重能力下降，久坐时椎体微骨折引发疼痛，需补充钙剂和维生素D改善骨密度。
4、泌尿系统结石肾盂或输尿管结石在体位改变时移动刺激黏膜，表现为坐位时腰部绞痛，需体外冲击波碎石或输尿管镜取石。
建议避免久坐超过1小时，加强腰背肌锻炼，若疼痛持续或加重需及时骨科或泌尿外科就诊。
