计算排卵期可通过日历推算法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法等方法实现。
适用于月经周期规律的女性，从下次月经首日倒推14天即为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。
每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续监测2-3个月经周期可发现规律。
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、富有弹性，可通过观察分泌物性状变化判断排卵时间。
通过检测尿液中黄体生成素峰值水平，试纸出现强阳性反应后24-36小时内可能发生排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。
