来大姨妈可以适量喝红枣泡水或食用红枣。红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期轻度贫血和疲劳，但需注意血糖控制及过量可能引起的腹胀。
1、补血作用红枣含铁和维生素C，可促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的轻微贫血症状，适合气血不足的女性经期食用。
2、缓解疲劳红枣中的糖分和环磷酸腺苷能为机体快速供能，减轻经期常见的乏力感，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、胃肠影响过量食用可能因膳食纤维刺激引发腹胀或腹泻，每日建议不超过10颗，胃肠功能弱者应减半。
4、体质适配湿热体质者经期食用红枣可能加重燥热感，建议搭配菊花或金银花冲泡以中和温性。
经期饮食宜温软易消化，可搭配枸杞、红糖等食材，避免生冷辛辣刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
